有酸素系はＡＴＰを少しずスターターのような役割。反応の際に乳酸を生じないことから非乳酸性機構とも呼ばれる。解糖系は３０～４０秒の間に大量のバワーを使う役割。糖を分解する際に乳酸を生じる。なお、ＡＴＰ‐ＣＰ系、解糖系ともに、反応の際には酸素を必要としないので、無酸素的反応アネロビック反応とも呼ばれる。有酸素系はＡＴＰを少しずつ使うような、低負荷で長時間にわたる運動のエネルギー源となる。この方式は、糖がＴＣＡサイクルを経て水と二酸化炭素にまで完全分解されるので乳酸による「疲れ」が少なく、理論的にはカラダの中のグリコーゲンを使い切るまで運動することが可能となる。発生するエネルギーは約２４００キロカロリーといわれており、この数値はフルマラソンで使用されるエネルギーにほぼ匹敵。つまりフルマラソンは、糖質の補給なしに続けられる運動の限界と考えることができるわ無酸素運動時のエネルギー供給形態のひとつ。