なんて言うとわけわかんないけどは大きくなる。当たり前のことをむずかしく言うとこうなる。ただ、このシステムにも２種類があり、筋肉を収縮させながら力を発揮するコンセントリック、筋肉を伸ばしながら力を発揮するエキセントリックがある筋肉を収縮させはするものの、その長さを変えないで力を発揮させて行う筋トレ法。なんて言うとわけわかんないけど、ふだんの生活の中でよくやっている運動だ。たとえばごはん茶碗を左手に持ち、目の前にじっと支えている動作。「おお、今日もおいしくごはん粒が炊きあがっているなあ」空中にお茶碗を支えるためには腕や肩に筋力が発揮されていなければならない、つまり筋肉は間違いなく収縮している。でもお茶碗はじっと動かない、もちろん肘や肩の関節も動かない。これの本格的なものは、体操競技、つり輪の十字懸垂あたりか。筋肉は収縮していてもその長さは変わっていないのだ。これがアイソメトリクスという筋収縮システム、等尺性筋収縮という。