たとえば筋力トレーニングを続けるうちに、これまで上がらなかっじ部位に障害が起こりやすい。たとえばテニス肘、野球肩、ランナー膝などはその典型。骨格や筋肉に先天性の変形などがある場合や、トレーニング方法など原因はさまざま。こうした症状が出た場合は、ただ治療するだけではなく、その原因を把握することが大切。たとえば筋力トレーニングを続けるうちに、これまで上がらなかったウェイトが上がるようになる。だったらそこでおしまいか、というと、さらに高い負荷に挑戦することになる。これがオーバーロードの原則に基づいたトレーニング法。定義では、ある機能をより発達させるために一定水準以上の強い刺激を与えること、とある。これが繰り返されることにより、その機能が発達する。全身の運動能力を使い切った状態を言う。筋トレであればもう上がらない状態。走り系であれば、もう脚が上がらない状態。カーディオとはギリシャ語で心臓のこと、医学界で循環器系、心肺機能を表すときに使われる言葉だ。