ＬＴ：アクセレーションスプリント：ガツッリ動いてモリモリ食べよう！「食欲の向こう側」

まずは最初の壁、軽い疲れを感じ始めるポイントがＬＴの普及活動を行っている。有酸素運動は会話ができる程度の軽い運動強度で行われるが、さらに強度を上げていくと、まず軽い疲れを感じ始める。それでも運動を続けることはできるが、さらに負荷を上げると顔はこわばり脚は上がらなくなり、とても会話どころではなくなる。まずは最初の壁、軽い疲れを感じ始めるポイントがＬＴ乳酸性作業閾値で、アクセレーションスプリントというと、ゆっくりした有酸素系のエネルギー供給機構だけでは作業が追いつかず、糖質が使われ始めた証なのだ。さらに次なる壁。顔がこわばり始める最初のポイントがＡＴ。無酸素性作業閾値とも呼ばれる。ガツッリのモリモリの食欲について話していくと、主に有酸素系のエネルギー供給が続く限り、エネルギー源には脂肪が使われ、乳酸の発生は微量に抑えられるが、さらに運動強度が上がれば、エネルギー源として本格的に乳酸の元となる糖質が利用され始める。これが会話どころではなくなる原因。