このプログラムにはジョギングや水泳、自転車などのいわゆるエアロビクス運動だけでなく、ハンドポール、ラケットボール、サッカ宇宙パイロットたちのトレーニングプログラムとして考え出し、広く社会に提唱したのがエアロビクス効果を高めるエクササイズ。エアロビクスポイントとはそれを実践するためのブログラム単位だ。このプログラムにはジョギングや水泳、自転車などのいわゆるエアロビクス運動だけでなく、ハンドポール、ラケットボール、サッカーなどのゲームスポーツも含まれている。それぞれは酸素消費量を目安にエアロビクス示イントという得点がつけてあり、年齢、性別、運動時間、回数によって計算しやすいよう表にしてある。体重１ｋｇ当たり７ｍｌ分の酸素消費量の運動を１ポイントとして、１週間に合計３０ポイントを獲得するとよろしい、というものだ。たとえば、２０分以内に３２ｋｍを走ると９ポイント、週に４回走れば３６ポイントだ。４５分以内に４８ｋｍを走ると８ポイント、週に５回走ると４０ポイントになる。