運動はあくまでも苦しくないぺ－スで行酸素を取り込み、脂肪と反応させながらエネルギーに変えている。だから有酸素運動と呼ばれるのだ。運動を終える時にも急にやめないで、できれば１５分程度かけながら徐々にスピードを落とすことが理想。こうすることにより、運動で溜まった疲労物質を多く取り除くことができる。なお、運動はあくまでも苦しくないぺ－スで行わなくてはならない。燐に速い人が並んでいても、彼はトレーニングによって苦しく感じるレベルが上がっているだけのこと。無理して彼についていくと糖質の出番となり、痩せるための運動ではなくなってしまう。あくまでも、あなたのペースで。音楽に合わせて一定心拍数を保てるように振り付けられたダンスの総称。もともと美容体操、ジャズダンス、そしてＪフォンダのワークアウトからの流れなので、当初はレオタードと称する陸上水着を着て足先にルーズソックス。不可思議なファッションだった。