エアロビクスダンスを１時間続けて踊ると９ポイント、酸素消費量の運動を１ポイントとして、１週間に合計３０ポイントを獲得するとよろしい、というものだ。たとえば、２０分以内に３２ｋｍを走ると９ポイント、週に４回走れば３６ポイントだ。４５分以内に４８ｋｍを走ると８ポイント、週に５回走ると４０ポイントになる。エアロビクスダンスを１時間続けて踊ると９ポイント、週４回で３６ポイントだ。エアロビクスとフイットネスを運動生埋学的にきちんと説明し、普及させた功績は大きいが、現在では目標心拍数をベースにプログラムを作るのが一般的だ。心肺機能を向上させるためのマシンで、カーディオマシンと同じ意味。ベルトコンベアの上を走る式の、ゆえにその場で駆け足を続けることのできるトレッドミル、漕いでも前に進まないステイショナリーバイク日本語訳はなんと固定式自転車、下りエスカレーターを上るがごとくの、いつまでも上れない階段マシンなどがある。