日頃あまり使両手のひらを顔の前で合わせ、互いの腕を押し合えば、それだけで胸の、引っ張れば背甲の筋トレに、カラダを固定して壁を押せば腕、肩の筋トレに。つまり動かないものを押したり引いたりすればいいのだ。なんとお手軽。最大筋力の４０％以上、最大持続時間これ以上統かないという時間の２０％程度の強度で行う。日頃あまり使わない筋肉の活性化に効果的。道具がいらないので、自宅でも旅先でも楽しめる。ビタミン、ホルモン、酵素などの生理的効力を国際的に統一して示す時に用いる単位のひとつ。普通は１ｇの１０００分のｌのｍｇ、ｍｇの１０００分のｌのｕｇが使われるが、ＩＵは、重さでは測りにくいビタミンのための単位で、主にビタミンＡ、Ｄなど脂溶性ビタミンを測る時に使われる。「１ＩＵ」は「１国際単位」と読む。ビタミンＡの１ＩＵ０３ｕｇ、ビタミンＤの１ＩＵ００２５ｕｇが基準になっている。