走りや泳ぎではよく知られたトレーニング法だけれど、実は筋トレにもインターバル法があてきて、またガガガッ。そんな苦しいイメージのある言葉。正確に言えば、無酸素運動と有酸素運動を繰り返し、両方の運動能力を高めるトレーニング方法。「ダーッの全速」が無酸素連動で、「ゆっくり戻りのジョギング」が有酸素運動だ。走りや泳ぎではよく知られたトレーニング法だけれど、実は筋トレにもインターバル法がある。ふつうは、軽い負荷て回数を多く行い、休憩有酸素運動をはさみながら、次々と種目を姿えてゆくもの。全身の筋肉を使うよう、ジムにあるマシンやダンベルを総動員。途中で順番待ちなんかしてらんないから、ジムの空いている時間帯でないとむずかしい。かなり疲れる。たとえばあなたがトレーニング辞典の類を持っていたとして、それがちょっと古いモノだと、こんな言葉は載っていないかもしれない。だが、最近のスポーツやトレーニングの世界ではずっと話題になっているキーワード。これを機会に憶えておくといいだろう。