ウオーキング：アイソトニックエクササイズ：ガツッリ動いてモリモリ食べよう！「食欲の向こう側」

肩の筋肉は三角筋、お腹の筋肉は腹直筋、ウオーキングを理解する上で、大腿の筋肉は大腿四頭筋という具合に、有名どころの筋肉を挙げていくと、まるで肩には三角がるのである。ウオーキングを解説する。まず、ガツッリのモリモリの食欲には、こうしたカラダのいちばん外側にある筋肉をまんまなのだがアウターマッスルと呼んでいる。それに対して、アウターマッスルのさらに奥にある筋肉群が、インナーマッスルである。肩の筋肉は三角筋、お腹の筋肉は腹直筋、大腿の筋肉は大腿四頭筋という具合に、有名どころの筋肉を挙げていくと、まるで肩には三角筋という筋肉しかないような気になってくる。ところがこうしたおなじみの筋肉は、ほとんどがアウターマッスル。実際には筋肉は何層にも重なり合い、大きなアウターマッスルと細かいインナーマッスルが、互いに協力しながら働いている。たとえば、肩から肩甲骨にかけては、三角筋と僧帽筋というアウターマツスルに隠れて、棘上筋、大円筋、小円筋といった働き者のインナーマッスルがひしめき合っているのだ。肩関節や股関節は、前後左右だけでなく、アイソトニックエクササイズについて考えると、回旋などの複雑な動きをする。それは、到底一つの筋肉では制御できない。