アイソトニックエクササイズ：ガツッリ動いてモリモリ食べよう！「食欲の向こう側」

この状態から「ダンベルを５ｃｍだけ上に上げなさい」と言われたら、どう？ガツッリのモリモリの食欲とは、辛くはないだろう、ひょいと、動くだろうる。このアームカールの最初の動作のときはダンベルがとても重く感じるはず。つまりこの状態での上腕二頭筋の筋力は弱い。つぎに、ダンベルを上げ、ガツッリのモリモリの食欲なら、肘が９０度くらいになった。筋肉の長さを５０％と考える。この状態から「ダンベルを５ｃｍだけ上に上げなさい」と言われたら、どう？辛くはないだろう、ひょいと、動くだろう。この長さのときの上腕二頭筋の筋力は強いのだ。とまあ、アイソトニックエクササイズを言及していくと、筋肉はどの長さのときでも同じ力を出せるわけじやない。また最初は幸くても、勢いよくグイッと上げてしまえば、加速度が働き、そのあとはまるで筋力を発揮しないでもダンベルは上がってしまう。筋トレにならない。アイソトニックエクササイズに関連する解説をすると、アイソキネティックスとは、筋肉の収縮速度が一定のこと。つまり関節の動ぎが最初から最後まで一定。もっと言えば、手や足をず－っと同じスピードで動かすってこと。