ジョギングはジャンプしながらの前らに老後までを視野に人れて、いかに人生を豊かに快適に過ごすかをテーマにしている言葉なのである。ひとことで言えば歩くことだけど、ここはやはりエクササイズとしての歩行。代表的なエアロビクス運動のひとつで、同じ運動のジョギング、水泳などに比べいくつかのアドバンテージがある。ジョギングはジャンプしながらの前進だけど、こちらはたんなる平行移動。膝や腰への負担が格段に少ない。特別な道具がいらないし、どこでも、いつでも通勤、通学、買い物途中でさえできる。おおよそのウォーキングの消費カロリーキロカロリーは、距離ｋｍｘ体重ｋｇｘ０５。ジョギングは距離Ｘ体重。ウォークはジョグの２分の１のカロリー消費だ。急激に汗をかくことによって、筋収縮に関わるミネラル分が失われることを防ぐ方法。