だから手にダンベルやバーベルを持って引いたり上げたり、あるい縮させ、しかもその長さを変えて、力を発揮させて行う筋トレ法。これじゃなんだかわかんない。まあ、簡単に言えば、フツーの筋トレ、つまり、肘や膝の関節を曲げたり伸ばしたりすること。負荷がないと、これじゃあのれんに腕押し、ヌカに釘、豆腐にカスガイ。だから手にダンベルやバーベルを持って引いたり上げたり、あるいは脚を使ってマシンのステップを押し込んだりする。負荷をかけるのだ。で、アイソトニックとは筋肉の収縮のシステムのひとつで、等張性収縮の日本語訳。筋肉が収縮してその長さが短くなればなるほど、発揮される筋力は大きくなる。当たり前のことをむずかしく言うとこうなる。ただ、このシステムにも２種類があり、筋肉を収縮させながら力を発揮するコンセントリック、筋肉を伸ばしながら力を発揮するエキセントリックがある筋肉を収縮させはするものの、その長さを変えないで力を発揮させて行う筋トレ法。