おおよそすればいいわけでなく、目的とする筋肉にいちばん効果のあるように、また、腰や肩、肘などに無用な負担がかからないように、そのための姿勢が決められている。トレーニングの姿勢を説明する言葉には、これ以外にも上体を前屈みにして行っという意味のベントオーバー、ベンチなどに座って行うシーテッドなどがある。おおよそだけど、同じ部位のエクササイズなら、立位より座った方がキツイ。背筋や脚の筋肉が使えないからだ。副腎髄質から分泌され、血糖値を上げる働きを持つ重要なホルモンで、人間を戦闘状態にするホルモンと言い換えることもできる。別名はエピネフリン。心筋の収縮力を高め、心臓、肝臓、骨格筋の血管を拡張させ、一方で皮膚や粘膜の血管を収縮させ、血圧を上昇させる。その他、脂肪組織で脂肪分解を促進し、血中の遊離脂肪酸濃度を上昇させ、それによって摂食中枢が刺激され、空腹感を覚える。止血剤や強心剤にも利用される。無酸素性運動。