そして、この必須アミノ酸の中でも特に筋を構成している基本的な材料がアミノ酸だ。つまり筋肉の元の元、というわけ。タンパク質は約２０種類のアミノ酸から構成されていることがわかっており、うち９種類はヒトのカラダが合成できない、つまり食事や栄養補助食品から摂るしかない「必須アミノ酸不可欠アミノ酸ともいうだ。そして、この必須アミノ酸の中でも特に筋肉や組織に多く存在しているのが分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡだ。アミノ酸自体、体内への吸収がタンパク質よりも早いため、トレーニング時の栄養補助食品として注目されているが、最近はこの分岐鎖アミノ酸入りの食品、飲料が多く出回っている。トレーニング前に摂取してエネルギー源として分解されるようにすれば、大事な筋肉を減らすことなく効果的なトレーニングができる。おとなしくしているときの１分間あたりの心拍数。