バイセップスカールとも言う。フルートにかどわかされてオリーブが悲鳴を上げる、するてえとポパイが缶詰入りのばうれん草グエッ一をバクバクッて食べて必ずお決まりの力コブをグイッのポーズ。これがアームカール。上腕の表側にあるバイセップス上腕二頭節を収縮させて、肘から先前腕を手前に引き寄せる運動だ。アームカールのポ－ズの後、ブルートはぶっ飛ばされて海の彼方に飛んでいく。このアームカール、立ち上がって、両腕をいっぺんに動かすもの、片腕ずつのもの、専用の台スコット台を使うもの、あるいは座って行うものなどバリエーションが多い。運動中に筋肉の取締を自分で確認できる、数少ない筋トレのひとつだ。鏡があると、筋トレ初心者も達人も区別なく、思わずグイッとしてしまう、うれし恥ずかしのポーズでもある。アイソトニックエクササイズで負荷を決める際に使われる最もポピュラーな方法。